Dieta militara: slabesti 5kg in 3 zile

O saptamana pentru a pierde in greutate rapid, aceasta este promisiunea dietei militare. Chiar daca aceasta dieta ne ofera rezultatele dorite, isi tine promisiunile facute, exista si anumite riscuri de care trebuie sa tii cont. Iata tot ce trebuie sa stii despre dieta militara.

In fiecare an, acelasi scenariu. Odata cu sosirea verii ne-am dori sa scapam rapid de kilogramele in plus. Ce dieta sa alegem? Daca unele diete precum Whole 30 sau Master Cleanse permit o pierdere in greutate in minim 10 zile, altele pretind ca ne ajuta sa slabim in doar 5 zile cum este si cazul dietei militare.

Ce este dieta militara?

Dieta militara, cunoscuta si sub numele de „regimul alimentar de trei zile” este o dieta hipocalorica extrema. Permite o pierdere rapida in greutate, de aproximativ 5 kilograme intr-o saptamana. Aceasta dieta se articuleaza in doua etape distincte. Prima se intinde pe primele 3 zile ale saptamanii, timp in care dieta trebuie sa se bazeze pe preparate sarace in calorii. Doar unele alimente vor putea fi consumate la micul-dejun, pranz si cina in aceasta perioada. Drept urmare, uita de gustare in aceste trei zile. In urmatoarele patru zile, restrictiile se indulcesc insa persoanele care urmeaza dieta militara sunt, cu toate acestea, incurajate sa manance sanatos.

Care sunt alimentele autorizate in cadrul dietei militare?

In prima faza a regimului aportul caloric trebuie sa fie de 1500 calorii pe zi. Pentru a realiza aceasta dieta, trebuie sa respecti cu strictete aceasta dieta pentru a profita de toate beneficiile posibile oferite, adica o pierdere in greutate semnificativa. In primele trei zile sunt autorizate urmatoarele alimente:

ceai sau cafea;
grapefruit;
unt de arahide;
paine;
ton;
carne (in cantitati foarte mici);
banana;
mar;
un ou;
biscuiti sarati (in cantitati mici);
branza alba;
morcovi;
brocoli;
cheddar;

Apa este recomandata in cantitati mari in cadrul acestei diete. Ceaiul si cafeaua sunt in egala masura permise cu conditia sa nu adaugi frisca sau zahar.

Care sunt efectele secundare ale dietei militare?

In cadrul unei diete, nu este recomandata pierderea unui numar mare de kilograme, spre exemplu doua intr-o saptamana. Asta deoarece persoana care urmeaza dieta poate dezvolta calculi biliari. Ficatul poate elibera colesterol suplimentar in bila si sa provoace probleme in ceea ce priveste golirea vezicii biliare,

O alta problema provocata de dieta militara, poate duce la atrofie musculara deoarece provoaca pierderea masei musuculare. Numeroase sunt studiile care au demonstrat faptul ca persoanele care pierd multe kilograme intr-un timp scurt risca sa sufere de aceasta pierdere musculara.