Tot ce ce trebuie să știi pentru a avea dinți sănătoși toată viața

Îngrijirea dinților nu înseamnă doar un periaj regulat, dimpotrivă. Dr. Élodie Terrer, chirurg stomatolog și cercetător în infecțiologie, enumeră obiceiurile esențiale pentru a menține dinții sănătoși.

Fără ca măcar să-ți dai seama uneori, dinții joacă un rol esențial în sănătatea și bunăstarea ta generală. O igienă orală deficitară duce la apariția cariilor, bineînțeles, dar nu numai atât. „Expune la infecții care pot ajunge până la inimă și creier”, avertizează Dr. Élodie Terrer. Pentru a preveni acest lucru, există o serie de practici și obiceiuri benefice care ajută la menținerea sănătății dentare pe tot parcursul vieții.

Așteaptă 20 de minute înainte de periaj

Pentru protecția dinților, este ideal să aștepți 20 de minute înainte de periaj după masă. „Este necesar acest timp pentru a readuce pH-ul cavității orale la un nivel normal, deoarece aciditatea alimentelor îl scade”, explică Dr. Terrer. Această aciditate demineralizează și slăbește smalțul dentar, care protejează dentina și pulpa dinților. Periajul imediat după masă agravează situația și dăunează dinților.

Dacă nu poți aștepta, mestecă o gumă fără zahăr pentru a stimula fluxul salivar, care ajută la echilibrarea pH-ului. De asemenea, clătirea gurii cu apă până devine limpede este o alternativă eficientă. Un alt aspect important: folosirea unei paste de dinți fluorurate o dată pe zi ajută la remineralizarea smalțului, combaterea atacurilor acide și reducerea proliferării bacteriilor.

Schimbă periuța de dinți la fiecare trei luni

„Periuța de dinți acumulează placă bacteriană și bacterii patogene din alimente”, explică Dr. Terrer. În plus, poate fi contaminată prin contact cu alte periuțe păstrate în același suport. Pe măsură ce perișorii se degradează, eficiența periajului scade. Prin urmare, este esențial să schimbi periuța cel târziu la fiecare trei luni.

Alegerea periuței este, de asemenea, crucială. Modelele cu peri moi sunt preferabile, deoarece curăță mai bine suprafața dentară și pătrund mai ușor între dinți. Variantele cu peri medii sau duri trebuie evitate, deoarece pot irita gingiile. În plus, folosirea aței dentare cel puțin o dată pe zi, înainte de periaj, ajută la eliminarea resturilor alimentare dintre dinți.

Nu folosi apa de gură zilnic

Mulți o folosesc zilnic pentru o respirație proaspătă, dar acest obicei este greșit. „Utilizarea frecventă modifică echilibrul bacterian al cavității orale”, avertizează Dr. Terrer. Mai exact, reduce numărul bacteriilor benefice, ceea ce crește riscul bolilor parodontale. Apa de gură ar trebui folosită doar în caz de parodontită sau alte afecțiuni orale, timp de maximum 7-15 zile.

Evită ronțăielile între mese

„Gustările frecvente reduc pH-ul gurii, ceea ce duce la demineralizarea smalțului dentar”, explică Dr. Terrer. Smalțul alternează între procesele de demineralizare și remineralizare. Dacă este supus prea des demineralizării, devine vulnerabil la atacurile bacteriene și la formarea cariilor.

Atenție la alimentele acide și zaharoase

Totul se rezumă la pH. Aciditatea citricelor și zahărul din sucurile carbogazoase îl scad, favorizând demineralizarea smalțului. „Dinții devin astfel mai sensibili la atacurile bacteriilor patogene”, explică Dr. Terrer. Sucurile de fructe trebuie consumate cu moderație, deoarece sunt atât acide, cât și bogate în zahăr.

Alcoolul are un efect similar asupra pH-ului și smalțului, iar fumatul este extrem de nociv pentru sănătatea orală. „Provoacă parodontite și afectează țesuturile de susținere ale gingiilor, ceea ce poate duce, în timp, la pierderea dinților.”

Adoptă o alimentație benefică pentru dinți

Lactatele sunt surse excelente de calciu, fosfor, magneziu și vitamine, esențiale pentru sănătatea dentară. „Smalțul dentar este cea mai mineralizată structură din organism, chiar mai mult decât oasele”, explică specialista. Consumul de produse lactate contribuie astfel la remineralizarea sa. De asemenea, migdalele sunt o sursă bună de calciu.

Fibrele din fructe și legume sunt esențiale, deoarece favorizează masticația și stimulează secreția salivară, care ajută la reglarea pH-ului după masă.

Vizita anuală la dentist este esențială

Pe lângă aceste bune practici, un consult anual la dentist este indispensabil, subliniază Dr. Terrer. În cazul durerilor sau disconfortului, trebuie să mergi la medic cât mai repede posibil.