„Turul casei”, această tehnică de a adormi care a devenit virală pe TikTok

Odată ajunși în pat, vizualizarea camerelor unei case familiare te-ar ajuta să scapi de ruminațiile parazite și astfel să adormi mai repede. Iată ce promite un videoclip viral recent de pe rețeaua de socializare TikTok.

Pentru a adormi mai ușor , unii cunosc faimoasa tehnică de numărare a oilor. Cu toate acestea, tehnica menționată nu este întotdeauna atât de eficientă pe cât se pretinde. Poate că este mai bine să vizualizați ceva familiar, reconfortant, precum camerele unei case de familie? Iată ce oferă un videoclip extrem de viral , postat pe 1 august 2024 pe rețeaua de socializare TikTok și acum cu peste 1,9 milioane de vizualizări.

În fața camerei, influencerul detaliază principiul sfatului ei preferat de somn numit „House Tour”. Aceasta constă în a respira adânc în pat și apoi a vizualiza o casă familiară, dar care nu este a ta. Odată ce ai imaginea în minte, imaginează-te intrând în casă și parcurgând fiecare cameră, acordând atenție celui mai mic detaliu: culoarea pereților, tablourile, textura mobilierului, modul a cărui lumină pătrunde prin fereastră, dar și mirosurile care se ivesc și zgomotele, ca scârțâitul unui parchet.

Antrenoarea, la rândul ei, a ales să se întoarcă în vechea casă a bunicii în fiecare seară. Dacă acest „truc pare cu adevărat ciudat și ciudat pentru a dormi”, potrivit ei, tehnica a ajutat-o radical să adoarmă mai repede, precum și „toți oamenii cu care (ea) a vorbit despre asta”, asigură- ea. spuse. Și să adaug, să mărturisesc eficacitatea sa: „Nu mi-am putut imagina niciodată că merg sus la casa bunicii fără să ațipesc”.

Puterea liniştitoare a imaginaţiei

Dacă Emily Kessler nu oferă mai multe informații despre originea trucului „House Tour”, mai mulți specialiști în somn confirmă beneficiile vizualizării înainte de a adormi. „Poate ajuta la calmarea minții hiperactive concentrându-se pe detalii specifice, cum ar fi culorile și mirosurile, pentru a vă încuraja să rămâneți prezent”, a confirmat luni, 28 octombrie, revistei Bustle, Shelby Harris, psiholog clinician din New York și director al diviziei de sănătate a somnului. a mărcii de lenjerie de pat Sleepolis.

Potrivit psihoterapeutului Tania Taylor, specialist în anxietate intervievat pe aceeași temă în ianuarie 2023 de revista Stylist , mersul mental ne oferă aceleași beneficii ca o plimbare foarte reală, în interior sau în aer liber. „Partea intelectuală a creierului știe că ești în siguranță, dar zona care controlează hormonii și neurotransmițătorii habar nu are. Folosindu-ne imaginația, putem provoca eliberarea de hormoni calmanți, liniștitori și relaxanți”, rezumă expertul.

Ce să faci dacă vizita se încheie și încă nu ai întâlnit Armele lui Morpheus? „Dacă ești încă treaz după aproximativ 20 de minute, este o idee bună să te ridici și să faci ceva liniștitor în loc să stai culcat”, sugerează psihologul dr. Shelby Harris. Și de îndată ce reapar primele semne de somn , întoarceți-vă sub plapumă și scufundați-vă într-o altă vizită, de data aceasta, sperăm, în limbul viselor.