Primăvară: sfaturi pentru sănătate și formă de urmat

În ciuda zilelor care se lungesc și a naturii care renaște, uneori ne lipsește energia la ieșirea din iarnă. Cum să abordăm această schimbare de sezon cu toată seninătatea? Datorită câtorva reflexe foarte simple. Explicație.

Fă detoxifiere prin sport

A te mișca, a respira, a transpira favorizează drenajul toxinelor. Exact ceea ce are nevoie organismul după sezonul rece! Așadar, să ne dedicăm activităților fizice care stimulează cardio-ul (alergare, box, step, RPM) dar și disciplinelor care contribuie la purificare (yoga, Bodybalance). Și pentru a ne avansa programul de vară, mizăm și pe specialități fitness remodelante de tip Bodypump sau Bodysculpt. Frecvența corectă: 2-3 ședințe pe săptămână.

Adu vegetale în farfurie

Este momentul potrivit pentru a adăuga culoare farfuriei tale consumând cele 5 porții de fructe și legume pe zi. Alege -le de sezon și biologice pentru și mai multe beneficii. În completare, nu uităm de prețioasele leguminoase care se potrivesc foarte bine cu cerealele integrale. Și în ceea ce privește proteinele, spunem da peștelui, cărnurilor albe și tofu-ului.

De făcut, de asemenea: bea apă în cantitate suficientă și ceai verde pentru a stimula drenajul toxinelor.

3. Fă plinul de vitamine și minerale

În completarea unei alimentații echilibrate, sucurile de legume sunt la modă. Pline de nutrienți, aceste băuturi colorate pot totuși să descurajeze. Dacă nu ești prea entuziasmat de ideea de a savura un suc de morcov, gândește-te să-i adaugi suc de lămâie și portocală pentru a-i da o notă acrișoară. Acest truc se poate adapta la infinit. Singura limită: imaginația!

4.Îndrăznește să încerci cura de sevă de mesteacăn

Reputat pentru acțiunea sa extrem de detoxifiantă, sucul de mesteacăn se găsește acum în toate magazinele bio. Pentru a profita de beneficiile sale detoxifiante și de slăbire, se recomandă să bei un pahar mare de sevă dimineața pe stomacul gol, timp de 10 zile până la 3 săptămâni.

Bea un pahar de suc de legume în fiecare dimineață.

Consumul de legume crude îți asigură un aport bogat de vitamine și minerale, spre deosebire de gătit și căldură, care alterează vitaminele. Dar unele persoane cu intestine sensibile pot avea dificultăți de digestie. Sfatul: preferă sucurile. Acestea păstrează nutrienții, fără fibrele greu digerabile.

Alt sfat pentru detoxifiere

Nu uita să consumi ceaiuri din păpădie și armurariu, care stimulează funcția hepatică și ajută la limitarea acumulării de toxine în țesuturi. Ai însă grijă la ceaiurile și infuziile „detox” care promit să reducă apetitul sau să accelereze metabolismul, deoarece acestea pot provoca efecte secundare precum hipertensiune și dureri de cap.